[...] ****************************** DIETA : I posiłek: jajecznica z 2 jajek na cebuli + płatki owsiane na mleku + jabłko + kawa z mlekiem II posiłek: zupa krem z kurek + odżywka białkowa III posiłek: kasza gryczana + piersi z kurczaka TRENING IV posiłek: odżywka białkowa + jabłko + winogrona V posiłek: piersi z kurczaka + oliwa z oliwek + [...]
No pewnie, że zadowolona, ja się staram, żeby tak zawsze było DZIEŃ 27, środa 28.04 Dieta 1) Crunchy, odżywka białkowa 2) Gryczana, kura, brokuły, olej rzepakowy Pod koniec treningu BCAA, carbo, po 30 min odżywka białkowa 3) Jak 2 4) Chleb żytni, kura, brokuły, olej rzepakowy 5) Będzie twaróg z bananem Po drodze gdzieś tam twix był Trening [...]
[...] dej Boże 30% Dieta 1) Jajecznica na słodko (crunchy,4 jaja,słodzik,ananasy) 2) Omlet (crunchy,3 białka jaj,twaróg,słodzik,ananasy) Pod koniec treningu carbo z BCAA, potem odżywka białkowa 3) Pizza z kurakiem i podwójną szynką 4) Odżywka białkowa na mleku 5) Graham z pastą z makreli, twarogu i sałatą. Trening[/b Nogi, kaptury Przysiad ze [...]
7.15 Śniadanie: Odżywka białkowa 85% (30-35g) + płatki jęczmienne lub owsiane lub ryżowe z około 0,5 litra mleka. 10.35 I posiłek w szkole: dwie kanapki, kazda z dwoma kromkami chleba razowego, piersią z indyka i sałatą 13.30 II posiłek w szkole: jedna kanapka, dwie kromkami chleba razowego, piersią z indyka i sałatą 15.00 Obiad: [...]
[...] Kolacja: Potrawka z kurczaka z papryką, pomidorem, cukinią Kurczak z grilla z warzywami (papryka/pomidor/cebula) : 422 kcal (39B/19T/20W) Do tego śliwki z Łącka... + odżywka białkowa. Około 300g śliwek (135 kcal, 2B/1T/30W) i odżywka z mlekiem 215kcal (31B/3T/17W) Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps (po jednej [...]
Witam. Chciałem również wziąć udział w tym ciekawym konkursie, dlatego również przedstawie swój treningowy tydzień. Myślę że z racji tego, iż zajmuje się sportami walki, mój opis będzie się nieco różnił od osób trenujących typowo kulturystycznymi sposobami i pokażę również jak wygląda fragment życia adepta sztuk walki. A więc do rzeczy. Od 10 już [...]